Nocna owsianka z pomarańczami i ekspresową granolą

1 Flares Pin It Share 1 Facebook 0 Twitter 0 Google+ 0 Email -- LinkedIn 0 1 Flares ×

Nikt nie ma czasu ani ochoty stać rano przy kuchence, przygotowując pracochłonne posiłki dla siebie i rodziny. Warto pomyśleć o tym więc już wieczorem. Prosta, słoneczna owsianka to zawsze dobry pomysł. Nie wymaga wiele pracy, est pożywna, smaczna i piękna. Łącząc to wszystko w jedno małe danie, otrzymujemy zastrzyk pozytywnej energii na cały dzień. Słoneczna owsianka z sycylijską pomarańczą idealnie rozświetli nawet najbardziej pochmurny poranek niezależnie od pory roku.

Tak przygotowana owsianka to zdrowy posiłek na początek dnia. Z powodzeniem może stanowić śniadanie do pracy lub szkoły. Mimo niewielkiej ilości słodyczy, jest naprawdę pyszna.

Składniki:

(1-2 porcje)

  • 6+2 łyżek płatków owsianych górskich
  • 250ml mleka (krowiego lub roślinnego)
  • 1 łyżka płynnego miodu
  • 1-2 pomarańcze sycylijskie lub zwykłe deserowe
  • kilka malin (mogą być mrożone)
  • 2 łyżki orzechów włoskich

Przygotowanie krok po kroku:

  • Wieczorem, w przeddzień planowanego posiłku, zalej 6 łyżek płatków owsianych szklanką mleka. Wymieszaj i wstaw pod przykryciem do lodówki na całą noc lub co najmniej 4-5 godzin.
  • Następnego dnia rano upraż orzechy na suchej patelni. Gdy są rumiane i intensywnie pachną, przełóż je na talerzyk.
  • Na tej samej patelni upraż 2 pozostałe łyżki płatków owsianych na złoty kolor, często mieszając. Uprażone płatki polej miodem, wymieszaj i od razu przełóż na talerzyk lub kawałek pergaminu. Skarmelizowany miód sklei płatki, które po wystygnięciu utworzą chrupiącą granolę.
  • Pomarańcze obierz nożem usuwając całą białą skórkę. Pokrój na plasterki. Drugą pomarańczę wyfiletuj.
  • Na miseczkę wyłóż porcję owsianki, na niej plastry i cząstki pomarańczy i pokruszone płatki w miodzie – możesz wszystko ułożyć warstwowo, jak wolisz.
  • Całość udekoruj prażonymi orzechami i pokruszonymi malinami.

Smacznego!

The following two tabs change content below.

Małgosia

Dołącz do grona czytelników na serwisach społecznościowych, by śledzić na bieżąco kolejne wpisy lub przejdź do dyskusji, pozostawiając komentarz. Śledzę je na bieżąco, choć nie zawsze mam możliwość udzielenia odpowiedzi od razu. - Komentarze zawierające linki mogą nie zostać opublikowane - Komentarze naruszające ogólnie przyjęte zasady netykiety oraz dobrego wychowania, mogą ulec moderacji lub zostać trwale usunięte.

Jedno przemyślenie na temat “Nocna owsianka z pomarańczami i ekspresową granolą”

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>