Smoothie pomarańcza – banan.

1 Flares Pin It Share 1 Facebook 0 Twitter 0 Google+ 0 Email -- LinkedIn 0 1 Flares ×

 

Jak dotąd niewiele koktajli pojawiło się na blogu. Nie wiem, czy to dlatego, że ich fotografowanie od zawsze przyprawia mnie o ból głowy, czy też dlatego, że wciąż zbyt mało ich przygotowuję. Z nowym rokiem wprawdzie postanawiałam, że zacznę serwować nam i Wam więcej zdrowych pomysłów, ale z biegiem czasu pomysł ten nieco przycichł. Wrócił w ramach cukrowego detoksu po tłustoczwartkowym przejedzeniu oraz nieodpartą potrzebą lekkiego odświeżenia codziennego jadłospisu. I tak powstał pierwszy przepis na aksamitne i pożywne smoothie pomarańczowo -  bananowe.

Mimo, że dni są coraz dłuższe, a słońce coraz jaśniej świeci, kompozycja wciąż jest zupełnie zimowa, choć bardzo odświeżająca i lekka. Smoothie świetnie syci pierwszy poranny głód i dostarcza porządnej porcji pozytywnej energii, ale polecam go również w ramach podwieczorku, albo wieczornej „przekąski”. Dla mnie jest idealnym zamiennikiem tradycyjnego śniadania, reszta mojej rodziny traktuje smoothie raczej jako lekki, owocowy deser i przyznam, że nie widzę żadnych przeciwwskazań, aby był zarówno jednym, jak i drugim.

Składniki:

(3-4 porcje)

  • 1 duży banan
  • 1-2 pomarańcze
  • 1-1,5 szklanki mleka (zwykłego lub kokosowego)
  • mała szczypta soli
  • 1 łyżka płynnego miodu
  • 1/2 łyżeczki cynamonu

Przygotowanie krok po kroku:

  • Owoce umyj i obierz ze skórki. Z pomarańczy nie musisz usuwać białych błonek. Zmiksują się bez problemu, a dostarczą nam sporej porcji błonnika. Pokrój na kawałki i przełóż do dzbanka blendera.
  • Dodaj pozostałe składniki.
  • Wlej szklankę zimnego mleka. Jeśli użyjesz mleka kokosowego lub innego roślinnego, otrzymasz lekkie smoothie wegańskie. Mleko kokosowe świetnie komponuje się w tym zestawieniu. Możesz też wymieszać mleko kokosowe i krowie w dowolnych proporcjach.
  • Zmiksuj całość do otrzymania gładkiej konsystencji. Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, dodaj więcej mleka.
  • Przelej do szklanek. Oprósz delikatnie cynamonem.
  • Przechowuj do kilku godzin w lodówce.

Smacznego!

The following two tabs change content below.

Małgosia

Dołącz do grona czytelników na serwisach społecznościowych, by śledzić na bieżąco kolejne wpisy lub przejdź do dyskusji, pozostawiając komentarz. Śledzę je na bieżąco, choć nie zawsze mam możliwość udzielenia odpowiedzi od razu. - Komentarze zawierające linki mogą nie zostać opublikowane - Komentarze naruszające ogólnie przyjęte zasady netykiety oraz dobrego wychowania, mogą ulec moderacji lub zostać trwale usunięte.

13 przemyśleń na temat “Smoothie pomarańcza – banan.”


  1. Cudnie podane, nie mogę się napatrzeć na zdjęcia :)


  2. Chyba już wiem , co będę jutro miała na 2 śniadanie :)

  3. ~foodmania pisze:

    uwielbiam, kiedy można łączyć smaki z właściwościami prozdrowotnymi! ten koktajl to bomba witamin i smaku :)

  4. ~Luk pisze:

    Cześć Gosia. Nie pijam mleka od 2 lat i od 2 lat nie piłem żadnego smoothie. Pomysł z mleczkiem kokosowym jest super. Ile kosztuje taka przyjemność?

    1. Małgosia pisze:

      Obecnie na rynku mleka roślinne są łatwo dostępne. Są kokosowe, sojowe, migdałowy. Za puszkę mleka kokosowego 400ml trzeba zapłacić od 5-8zl.

  5. ~Sylwia pisze:

    Wygląda przepięknie :) aż mnie naszła ochota na taką przyjemność! :) Piękne zdjęcia!

  6. ~pozytywny pisze:

    Na zdjęciach koktajl wygląda fantastycznie. Chyba skuszę się na Smoothie i skorzystam z przepisu. Pozdrawiam :)

  7. ~kocie-smaki pisze:

    zupełnie nie wiem skąd ten ból głowy przed fotografowaniem koktajli – wyglądają cudownie apetycznie!

  8. ~Asia pisze:

    zrobiłam dzisiaj i polecam :)pychaa :)

  9. ~Maja pisze:

    Nowe zadanie dla córek-dogadzających-połamanej-mamie :)

  10. ~Marta pisze:

    Pomarańcza i banan to jak najbardziej smakowite połączenie. Myślę, że nawet jeszcze dziś zaserwuję sobie taki smakołyk w przerwie w pracy. Ale ja jestem wielką fanką połączenia banan plus truskawka. Jestem do niego przywyczajona od małego. Zawsze jadłam banan i truskawkę – smakowało mi to niesłychanie… I tak już zostało. Chociaż banan jest świetny jako baza to wielu smoothies. Czasami używam go nawet zamiast jogurtu. A w niektórych słodkich daniach praktykuje się używanie banana zamiast jajka. Działa!

  11. ~kasia pisze:

    Wlsnie go pije, baaaaardzo dobry :)

    1. Małgosia pisze:

      Super!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>